伸展運動改變的3件事
養成伸展習慣後，身體和心靈會迎來美妙的變化。請務必試試看！
① 疲勞不易留到隔天
肌肉放鬆後血流會改善，疲勞物質更容易被沖走。下午的疲倦感、頭痛和隔天早上的沉重感會逐漸改善。
② 姿勢變好
長期伏案工作導致肌肉僵硬，在不知不覺中成為姿勢不良的原因。透過伸展恢復柔軟度後，自然而然就能挺直背脊。
③ 心情得到重置
邊做深呼吸邊伸展身體時，副交感神經（放鬆模式的神經）會開始運作，心情會變得平靜。也很適合在工作間隙進行「轉換思緒」。
首先從每天1分鐘開始就可以了。當你感受到身體的變化後，就會覺得有趣，自然而然就會養成習慣。請務必試試看！
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ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
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