Germe ile Değişen 3 Şey
Streç'i bir alışkanlığa dönüştürürseniz, vücudunuz ve zihninizde harika değişiklikler meydana gelir. Lütfen deneyip görün!
① Yorgunluk ertesi güne kalmaz
Kaslar gevşediğinde kan dolaşımı iyileşir ve yorgunluk maddeleri daha kolay akar. Öğleden sonra hissedilen ağırlık, baş ağrısı ve sabah uyanışındaki ağırlık kademeli olarak iyileşir.
② Duruş düzeltilir
Masaüstü çalışmasıyla sertleşen kaslar, fark etmeden duruşunuzu bozmanın nedeni olabilir. Streç ile esnekliği geri kazandığınızda, doğal olarak sırt kaslarınız daha kolay uzanır.
③ Ruh hali sıfırlanır
Derin nefes alırken vücudunuzu gerdiğinizde, parasempatik sinir sistemi (rahatlama modunun siniri) çalışır ve ruh haliniz sakinleşir. İş aralarında "zihin değiştirme" için de idealdir.
Önce günde 1 dakikadan başlayabilirsiniz. Vücudunuzdaki değişiklikleri hissederseniz eğlenceli hale gelir ve doğal olarak alışkanlık haline gelir. Lütfen deneyin!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 502