ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเปลี่ยนแปลง 3 สิ่ง
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นนิสัยจะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยมต่อร่างกายและจิตใจ ลองทำดูนะครับ！
① ความเหนื่อยล้าจะไม่ค้างไปยังวันถัดไป
เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัว การไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้น และสารเหนื่อยล้าจะไหลออกได้ง่ายขึ้น ความเหนื่อยล้าในตอนเย็น อาการปวดหัว และความหนักเหม่ของเช้าวันรุ่งขึ้นจะค่อยๆ ดีขึ้น
② ท่าทางจะดีขึ้น
กล้ามเนื้อที่แข็งตึงจากการนั่งทำงานที่โต๊ะ อาจเป็นสาเหตุของการเสื่อมท่าทางโดยที่คุณไม่รู้ตัว เมื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อฟื้นความยืดหยุ่น กระดูกสันหลังจะยืดตรงได้ง่ายขึ้นตามธรรมชาติ
③ อารมณ์จะรีเซ็ต
เมื่อหายใจลึกๆ พร้อมยืดเหยียดร่างกาย ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก（ระบบประสาทโหมดผ่อนคลาย）จะทำงาน และจิตใจจะสงบลง เหมาะสำหรับ「เปลี่ยนสมาธิ」ระหว่างการทำงาน
เริ่มต้นจากเพียง 1 นาทีต่อวันก็ได้ เมื่อคุณรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย มันจะกลายเป็นเรื่องสนุก และจะกลายเป็นนิสัยตามธรรมชาติ ลองทำดูนะครับ！
ดูต้นฉบับ
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 609