நீட்டிப்பில் மாறும் 3 விஷயங்கள்
நீட்டிப்பை ஒரு பழக்கமாக்கினால், உங்கள் உடல் மற்றும் மனதில் அற்புதமான மாற்றங்கள் வரும். தயவுசெய்து முயற்சி செய்யுங்கள்!
① சோர்வு அடுத்த நாளுக்கு எஞ்சியிருக்காது
தசைகள் தளர்ந்தால் இரத்த ஓட்டம் சிறப்பாக இருக்கும், மேலும் சோர்வு பொருட்கள் எளிதாக பாய்கின்றன. மாலையின் சோர்வு அல்லது தலைவலி, அடுத்த நாள் காலையின் கனம் படிப்படியாக மேம்படும்.
② தோரணை சிறப்பாக இருக்கும்
டெஸ்க் வேலையால் உறைந்த தசைகள், உங்களுக்கு தெரியாமலே தோரணையை கெடுக்கும் காரணமாக இருக்கும். நீட்டிப்பின் மூலம் நমনীয়தை மீட்டெடுத்தால், இயல்பாக முதுகெலும்பு நீட்டிக்க எளிதாக இருக்கும்.
③ மனநிலை மீட்டமைக்கப்படும்
ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொண்டு உடலை நீட்டினால், பரசிம்பதெடிக் நரம்பு (தளர்வு முறையின் நரம்பு) செயல்பட்டு மனம் அமைதியாக இருக்கும். வேலையின் இடையில் "மனதை மாற்றுவதற்கு" இது சிறந்தது.
முதலில் ஒரு நாளுக்கு 1 நிமிடம் மட்டுமே சரி. உடலின் மாற்றத்தை உணர்ந்தால் இது வேடிக்கையாக இருக்கும், மேலும் இயல்பாக பழக்கமாக மாறும் என்று நினைக்கிறேன். தயவுசெய்து முயற்சி செய்யுங்கள்!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 514