Blog 2026/07/02 22:36 by USER4-65B7

Je macho ya macho kutokana na kazi ya meza? Hapa, tunawasilisha njia 3 za kujitunza nafsi ambazo ni rahisi kuzingatia. Tafadhali jaribu hizi katikati ya kazi. ① Kumchemsha macho kwa taulo moto (dakika 5～10) Chemsha taulo iliyooshwa kwa upole, ukiita katika tanuri ya umeme na kuiweka juu ya macho. Mtiririko wa damu karibu na macho utaboreswa, na misuli ya macho iliyochoka itapumzika. Pointi ・Tumia kwa joto ambalo si kali sana ・Ni madhimisho zaidi ikiwa utafunga macho na kufanya pumzi kubwa polepole ② Mazoezi ya macho (dakika 1) Misuli ya macho, kama vile mwili, inaweza kupumzika kwa kuiharaka. ・Angalia juu na chini ×5 mara ・Angalia kushoto na kulia ×5 mara ・Zunguka kwa saa na kinyume cha saa kwa kuzunguka kubwa ×5 mara ・Mwisho, angalia mbali kwa sekunde 20 au zaidi Haraka macho tu, na jaribu kutozunguka uso. ③ Kunyoosha sehemu ya ubongo na shingo (upande mmoja 30 sekunde) Uchovu wa macho unahusiana kwa kina na mvutano wa misuli ya shingo na bega. Kumfua sehemu ya ubongo Kumfua kwa upole kwa kutengeneza duara kwa ujumbe wa kidole. Kunyoosha shingo Weka mkono wa kulia upande wa kushoto wa kichwa, na polepole zama kulia. Fanya kitu sawa kwa upande mwingine, na simama wakati shingo ya upande inaponyoosha kwa furaha. Vidokezo vya huduma ya kila siku Mara moja kila dakika 20, angalia mbali kwa sekunde 20 au zaidi, ili kukamatia misuli ya macho. Jaribu kuingiza kujitunza nafsi hizi katikati ya kazi, na jitahidi kwa kazi ya meza inayofaa!

♥ 0　💬 0　👁 917