Tri stvari koja se menjaju sa istezanjem
Када направите вежбање флексибилности навиком, ваше тело и ум ће доживети дивне промене. Молимо вас да то покушате!
① Замор неће остати до следећег дана
Када се мишићи опусте, циркулација крви се побољша и супстанце замора лакше протичу. Умор у касним поподневним часовима, главобоља и тежина следећег јутра постепено ће се побољшати.
② Став ће се побољшати
Мишићи који су укочени од рада за столом могу бити узрок лошег држања без да то схватите. Када вежбањем флексибилности вратите флексибилност, ваш леђни мишићи ће природно бити више исправљени.
③ Расположење ће бити ресетовано
Када дубоко дишете и истежете своје тело, активира се парасимпатични нервни систем (нерв у режиму релаксације) и ум се смирује. Идеално је за „смену мисли" током рада.
Почните са само 1 минутом дневно. Када осетите промене у вашем телу, постаће забавно и природно ће постати навика. Молимо вас да то покушате!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 335