Blog 2026/07/02 22:36 by USER4-65B7

Да ли вам очи болују од рада за столом? Овде представљамо 3 једноставне методе самопомоћи које можете да практикујете. Обавезно их испробајте између послова. ① Загревање очију топлим пешкиром (5～10 минута) Намочите пешкир, лако га исцедите и загрејте у микроталасној пећи, затим га поставите на очи. Крвна циркулација око очију се побољшава, а умрени мишићи очију се релаксирају. Савет ・Користите на температури која није превише врућа ・Ефикасније је ако затворите очи и споро дишете дубоко ② Вежбе за очи (1 минута) Баш као и остало тело, мишићи очију се могу одморити кретањем. ・Гледање горе и доле ×5 пута ・Гледање лево и десно ×5 пута ・Велики кругови у смеру казаљке на сату и супротно ×5 пута ・На крају, гледајте у даљину око 20 секунди Померајте само очи, а лице покушајте да не померате. ③ Истезање слепоока и врата (лево и десно по 30 секунди) Умор очију је дубоко повезан са затегнутошћу мишића врата и рамена. Масажа слепоока Нежно масирајте врхом прстију у кружним покретима. Истезање врата Поставите десну руку на леву страну главе и полако се наклоните удесно. Урадите исто са другом страном и зауставите се када осетите пријатно истезање на страни врата. Савети за дневну негу Гледањем у даљину око 20 секунди сваких 20 минута, можете одморити мишиће за фокусирање очију. Укључите ове методе самопомоћи између послова и настојте да имате удобан рад за столом!

♥ 0　💬 0　👁 799