Tri veci, ktoré sa zmenia s stretchingom
Keď si vytvoríte zvyk stretchingu, vašu telo a myseľ čakajú úžasné zmeny. Určite to skúste!
① Únava sa ľahšie neprenesie na ďalší deň
Keď sa svaly uvoľnia, zlepší sa krvný obeh a únavové látky sa ľahšie vyplavujú. Postupne sa zlepšuje popoludňajšia vyčerpanosť, bolesti hlavy a ranná ťažkosť.
② Zlepší sa vaša postoj
Svaly ztuhnené sedavou prácou sú príčinou zlej postoje, ktorú si často ani neuvedomujete. Keď si vrátiť flexibilitu stretchingom, chrbtica sa prirodzene narovná.
③ Vaša nálada sa resetuje
Keď sa telom natiahnete pri hlbokých dychoch, začne pracovať parasympatický nervový systém (nerv relaxačného režimu) a vaša myseľ sa upokojí. Je to ideálne aj na „prepnutie mozgu" počas pracovného dňa.
Stačí začať s 1 minútou denne. Keď pocítite zmeny vo svojom tele, bude vám to robiť radosť a prirodzene sa to stane vašou zvykom. Určite to skúste!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 426