Stretch naa awọn ohun mẹta ti yoo yipada
Nígbà tí o bá ṣe àwọn ohun ìṣẹ̀ṣẹ̀ (stretch) gẹ́gẹ́ bi àṣà, àwọn ìyalẹ̀nu tó dára gan-an yóò wá sí ara ati ọkàn rẹ. Jọ̀wọ́ ṣe àyẹ̀wò!
① Àìrẹ̀ kò máa wà ní ọ̀la kejì
Nígbà tí ẹ̀ẹ́ (muscle) bá tú, ìṣàn ara yóò dára, àti ohun tó ń ṣe àìrẹ̀ yóò ṣàn kiri nìyẹn. Àìrẹ̀ ní àkókò alẹ́, ìdí orí, àti bigé ní òwúrọ̀ kejì yóò yí padà díẹ̀ díẹ̀.
② Ìdí ara yóò dára
Ẹ̀ẹ́ tó di ìgí nítorí iṣẹ́ ní tábìlì jẹ́ ohun tó máa ń ṣe àṣìṣe ní ìdí ara tí a kò mọ̀. Nígbà tí o bá ṣe àwọn ohun ìṣẹ̀ṣẹ̀ kí o sì gba ìtẹ́lẹ̀ padà, ẹ̀kún ara yóò dìde nìyẹn.
③ Ìfarada àyaba yóò ṣẹ̀ṣẹ̀
Nígbà tí o bá ṣe ìmìtìtì gígùn láìpẹ́ àti ara rẹ tó dìde, ẹ̀kó tó ń ṣe ìsinmi (ẹ̀kó ìrora) yóò ṣiṣẹ́ àti ọkàn rẹ yóò dákẹ́. Ó dára gan-an fún ìyípadà ọkàn nígbà iṣẹ́.
Ní àkọ́kọ́, ìṣẹ́jú kan ní ọ̀sẹ̀ kọ̀ọ̀kan jẹ́ ó tó. Nígbà tí o bá rí ìyalẹ̀nu ara, yóò jẹ́ ìdùnnú, àti ó yóò di àṣà nìyẹn. Jọ̀wọ́ ṣe àyẹ̀wò!
原文を見る
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 352