Những thay đổi từ 3 điều khi tập stretching
Khi bạn tập thói quen duỗi cơ, những thay đổi tuyệt vời sẽ đến với cơ thể và tâm trí của bạn. Hãy thử ngay!
① Mệt mỏi sẽ ít để lại vào ngày hôm sau
Khi cơ bắp được thư giãn, lưu thông máu sẽ tốt hơn, và các chất gây mệt mỏi sẽ dễ dàng được đưa đi. Cảm giác mệt mỏi vào chiều tối, đau đầu, và cảm giác nặng nề vào sáng hôm sau sẽ dần được cải thiện.
② Tư thế sẽ tốt hơn
Cơ bắp bị cứng đơ từ công việc văn phòng là nguyên nhân khiến tư thế bị xấu mà bạn không nhận ra. Khi duỗi cơ để lấy lại độ linh hoạt, cột sống sẽ tự nhiên duỗi thẳng hơn.
③ Tâm trạng sẽ được làm mới
Khi duỗi cơ thể trong khi hít thở sâu, hệ thần kinh phó giao cảm (thần kinh ở chế độ thư giãn) sẽ hoạt động và tâm trí sẽ trở nên bình tĩnh. Nó cũng rất lý tưởng để "chuyển đổi tư duy" trong giờ giải lao công việc.
Bắt đầu từ chỉ 1 phút mỗi ngày là được. Nếu bạn cảm nhận được những thay đổi của cơ thể, nó sẽ trở nên thú vị, và tôi nghĩ nó sẽ tự nhiên trở thành một thói quen. Hãy thử ngay!
原文を見る
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 447