Три вещи, которые изменятся благодаря растяжке
Если сделать растяжку привычкой, в теле и душе произойдут чудесные изменения. Обязательно попробуйте!
① Усталость не накапливается на следующий день
Когда мышцы расслабляются, кровообращение улучшается, и продукты усталости легче выводятся из организма. Вялость в конце дня, головные боли и тяжесть по утрам постепенно исчезают.
② Улучшается осанка
Мышцы, напряженные от работы за компьютером, незаметно нарушают осанку. Когда вы восстанавливаете гибкость с помощью растяжки, спина естественным образом выпрямляется.
③ Настроение приходит в норму
Когда вы глубоко дышите и растягиваете тело, активируется парасимпатическая нервная система (нервная система релаксации), и вы чувствуете спокойствие. Это идеально подходит для «переключения внимания» во время работы.
Начните всего с 1 минуты в день. Когда вы почувствуете изменения в теле, это станет интересным, и привычка сформируется естественным образом. Обязательно попробуйте!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 305