Tre ting som endrer seg med strekking
Når du gjør strekking til en vane, vil kroppen og sinnet ditt oppleve vakre forandringer. Vær så snill og prøv det!
① Tretthet blir ikke værende til neste dag
Når musklene blir løst opp, forbedres blodgjennomstrømningen, og utmattingsstoffer strømmer lettere ut. Trøttheten på ettermiddagen, hodepine og tyngde neste morgen blir gradvis bedre.
② Holdningen blir bedre
Muskler som er stivnet fra skrivebordarbeid kan uten at du merker det være årsaken til dårlig holdning. Når du gjenoppretter fleksibiliteten gjennom strekking, strekker ryggen seg naturlig lettere.
③ Humøret blir tilbakestilt
Når du strekker kroppen mens du puster dypt, aktiveres parasympatikus (nervesystemet i avslappingsmodus) og sinnet blir rolig. Det er også ideelt for å "bytte fokus" under arbeidsdagen.
Det er greit å starte med bare 1 minutt per dag. Når du merker endringer i kroppen, blir det gøy, og jeg tror det naturlig blir en vane. Vær så snill og prøv det!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 404