3 dingen die veranderen met stretching
Als je stretchen tot een gewoonte maakt, gebeuren er mooie veranderingen in je lichaam en geest. Probeer het zeker uit!
① Vermoeidheid blijft niet zo gemakkelijk hangen tot de volgende dag
Wanneer spieren ontspannen, verbetert de bloedcirculatie en kunnen vermoeidheidstoffen gemakkelijker wegvloeien. De sloomheid in de late middag, hoofdpijn en zwaarte de volgende ochtend verbeteren geleidelijk.
② Je houding wordt beter
Spieren die stijf zijn geworden door bureauwerk veroorzaken ongemerkt slechte houding. Wanneer je flexibiliteit terugkrijgt door stretchen, strekt je rug zich natuurlijker uit.
③ Je stemming wordt gereset
Wanneer je je lichaam uitstrekt terwijl je diep inademt, werkt de parasympathische zenuw (de zenuw van de ontspanningsmodus) en kalmeer je geest. Het is ook ideaal voor het "omschakelen van je gedachten" tijdens het werk.
Begin gerust met slechts 1 minuut per dag. Als je veranderingen in je lichaam voelt, wordt het leuk en zal het natuurlijk een gewoonte worden. Probeer het zeker uit!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 371