Tiga Perkara yang Berubah dengan Stretching
Apabila anda membuat regangan sebagai kebiasaan, perubahan yang indah akan datang kepada tubuh dan minda anda. Sila cuba!
① Keletihan tidak mudah tertinggal ke hari berikutnya
Apabila otot menjadi lembut, aliran darah menjadi lebih baik, dan bahan-bahan keletihan mengalir dengan lebih mudah. Kelembapan petang, sakit kepala, dan beratnya pagi berikutnya akan bertambah baik secara beransur-ansur.
② Postur menjadi lebih baik
Otot yang kaku akibat kerja meja adalah punca yang mengubah postur tanpa disedari. Apabila anda mendapatkan semula kelenturan melalui regangan, tulang belakang secara semula jadi akan menjadi lebih mudah untuk meregangkan.
③ Suasana hati direset
Apabila anda meregangkan tubuh sambil bernafas dalam-dalam, saraf parasimpatis (saraf mod santai) berfungsi dan perasaan menjadi tenang. Ia juga sesuai untuk "menukar kepala" di tengah-tengah kerja.
Bermula dari 1 minit sehari pun tidak mengapa. Apabila anda dapat merasakan perubahan pada tubuh, ia akan menjadi menyeronokkan, dan saya fikir ia akan menjadi kebiasaan secara semula jadi. Sila cuba!
原文を見る
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 383