Сунгалт өөрчлөх 3 зүйл
Сунгуулалтыг дадал болгосноор бие махбод болон сэтгэлэмжид гоё өөрчлөлт ирдэг. Заавал туршиж үзээрэй!
① Ядаргаа дараа өдөрт үлдэхгүй болно
Булчингууд сулрах үед цусны эргэлт сайжирч, ядаргааны бодис урсахад хялбар болно. Орой дахь сулруулах мэдрэмж, толгойн өвдөлт, маргаашны хүндэлэлт аажмаар сайжирна.
② Байрлал сайжирна
Ширээний ажилд хөлдөж байсан булчингууд, анзаарахгүйгээр байрлалыг эвдэх шалтгаан болдог. Сунгуулалтаар уян хатан чанарыг сэргээвэл, байгалийн жамаар нуруу сунгахад хялбар болно.
③ Сэтгэлэмж шинэчлэгдэнэ
Гүн амьсгал авч байхдаа биеийг сунгавал, парасимпатик мэрэгчүүд (сулруулах горимын мэрэгчүүд) ажилладаг бөгөөд сэтгэлэмж тайван болно. Ажлын завсарт "толгойг сольж" авахад хамгийн сайн байдаг.
Эхлээд өдөрт 1 минутаас эхлэхэд л болно. Биеийн өөрчлөлтийг мэдрэвэл хөгжилтэй болж, байгалийн жамаар дадал болно гэж бодож байна. Заавал туршиж үзээрэй!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 322