ಸ್ಟ್ರೆಚ್ನಿಂದ ಬದಲಾಗುವ 3 ವಿಷಯಗಳು
ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಕ್ಕೆ ಸುಂದರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ!
① ಆಯಾಸ ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲವಾದಾಗ ರಕ್ತ ಪ್ರವಾಹ ಸುಧಾರಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತವೆ. ಸಂಜೆಯ ಸೋಮಾರಿತನ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭಾರೀತನ ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
② ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿತವಾಗುತ್ತದೆ
ಡೆಸ್ಕ್ ವರ್ಕ್ನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಭಂಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ನಿಂದ ನಮ್ರತೆ ಮರಳಿ ಪಡೆದರೆ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಸುಳ್ಳಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
③ ಮನಸ್ಸು ಮರುಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ
ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು ಚಾಚಿದರೆ, ಪರಾಸಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನರಗಳು (ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೋಡ್ನ ನರಗಳು) ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ "ಮನಸ್ಸಿನ ಪರ
原文を見る
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 412