Ihe atọ na-agbanwe site na stretch
Kapag ginawa mong ugali ang stretching, darating ang magagandang pagbabago sa iyong katawan at isipan. Subukan mo na!
① Ang pagod ay hindi na madaling manatili sa susunod na araw
Kapag naluluwa ang mga kalamig, tumataas ang daloy ng dugo at mas madaling umaalis ang mga sustansyang nakakapagod. Ang pagod sa hapon, sakit ng ulo, at bigat sa umaga ay unti-unting mapapabuti.
② Ang postura ay magiging mas maganda
Ang mga kalamig na tumigas dahil sa desk work ay maaaring maging dahilan ng masayang postura na hindi mo napapansin. Kapag nabalik ang flexibility sa pamamagitan ng stretching, natural na tataas ang iyong likod.
③ Ang mood ay mare-reset
Kapag umaabot ang katawan habang malalim na humihinga, gumagana ang parasympathetic nervous system (ang nerve ng relaxation mode) at nakakatulong na maging maayos ang iyong damdamin. Perpekto rin ito para sa "pagbabago ng isip" sa pagitan ng trabaho.
Magsimula lang ng 1 minuto bawat araw. Kapag naramdaman mo ang pagbabago ng katawan, magiging masaya at natural na magiging ugali ito. Subukan mo na!
原文を見る
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 436