Tiga hal yang berubah dengan stretching
Jika Anda membuat peregangan menjadi kebiasaan, tubuh dan pikiran Anda akan mengalami perubahan yang indah. Silakan coba!
① Kelelahan tidak akan tertinggal hingga hari berikutnya
Ketika otot rileks, aliran darah meningkat, dan zat-zat kelelahan mengalir dengan lebih mudah. Kelelahan sore hari, sakit kepala, dan berat di pagi hari secara bertahap akan membaik.
② Postur akan membaik
Otot yang kaku dari pekerjaan di meja dapat menyebabkan postur yang buruk tanpa Anda sadari. Ketika Anda mendapatkan kembali fleksibilitas melalui peregangan, punggung Anda secara alami akan lebih mudah untuk diluruskan.
③ Suasana hati akan direset
Ketika Anda meregangkan tubuh sambil bernapas dalam-dalam, saraf parasimpatis (saraf mode relaksasi) bekerja dan pikiran Anda menjadi tenang. Ini juga sempurna untuk "mengalihkan pikiran" di tengah pekerjaan.
Mulai dari 1 menit sehari saja sudah cukup. Jika Anda merasakan perubahan pada tubuh Anda, itu akan menjadi menyenangkan, dan saya pikir itu akan secara alami menjadi kebiasaan. Silakan coba!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 314