3 choses qui changent avec l'étirement
Quand vous prenez l'habitude de faire des étirements, des changements merveilleux surviennent dans votre corps et votre esprit. N'hésitez pas à essayer !
① La fatigue ne persiste pas jusqu'au lendemain
Quand les muscles se relâchent, la circulation sanguine s'améliore et les substances de fatigue s'écoulent plus facilement. L'épuisement en fin d'après-midi, les maux de tête et la lourdeur du matin s'améliorent progressivement.
② Votre posture s'améliore
Les muscles figés par le travail de bureau peuvent, sans que vous le remarquiez, être la cause d'une mauvaise posture. Quand vous retrouvez la flexibilité grâce aux étirements, votre dos s'étire naturellement plus facilement.
③ Votre humeur se réinitialise
Quand vous étirez votre corps en respirant profondément, le système nerveux parasympathique (le nerf du mode détente) fonctionne et votre esprit se calme. C'est aussi idéal pour « changer de perspective » pendant les pauses au travail.
Commencez par seulement 1 minute par jour. Si vous ressentez les changements dans votre corps, cela devient amusant et cela devient naturellement une habitude. N'hésitez pas à essayer !
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ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
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