Три неща, които се променят със стречинг
Когато направите разтягането навик, в тялото и ума ви ще дойдат прекрасни промени. Моля, опитайте!
① Умората не остава на следващия ден
Когато мускулите се разхлабят, кръвообращението се подобрява и отпадъците от умора се отстраняват по-лесно. Вечерната тежест, главоболието и тежестта на следващото утро постепенно се подобряват.
② Осанката се подобрява
Мускулите, които са окостенели от работата при бюро, могат да нарушат осанката без да го забележите. Когато възстановите гъвкавостта чрез разтягане, гръбнакът естествено се изправя по-лесно.
③ Настроението се нулира
Когато разтягате тялото си, докато дишате дълбоко, парасимпатичната нервна система (нервата на режима на релаксация) работи и умът ви се успокоява. Това е идеално за „превключване на ума" по време на работа.
Първо, дори само 1 минута на ден е достатъчна. Ако почувствате промени в тялото си, ще станете развълнувани и естествено ще го направите навик. Моля, опитайте!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 326