ስትሬች ሊለውጠው የሚችለው ሦስት ነገር
ስትሬች ወደ ልማድ ሲቀየር፣ ሰውነትና ልብ ውስጥ 멋진 ለውጦች ይመጣሉ። እባክዎ ይሞክሩት!
① ድካም ወደ ሚቀጥለው ቀን አይቀርም
ጡንቻዎች ሲዝናኑ ደም ዝውውር ይሻሻላል፣ እና የድካም ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ይፈሳሉ። የማታ ሰዓት ድካም ወይም ራስ ህመም፣ እና ሌላ ቀን ጠዋት ያለው ክብደት ቀስ በቀስ ይሻሻላል።
② 姿勢がよくなる
ዴስክ ሥራ ላይ ተጠምዘዘ ጡንቻዎች፣ ያለ ግንዛቤ 姿勢ን ለመስበር ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ። ስትሬች ሲያደርጉ ተለዋዋጭነት ሲመለስ፣ ተፈጥሮ ብቻ ጀርባ ጡንቻ ለመዘርጋት ቀላል ይሆናል።
③ ስሜት ይደግመዋል
ጥልቅ ትንፋሽ ሲወስዱ ሰውነትን ሲዘርጉ፣ ተጨማሪ የነርቭ ሥርዓት (ዝግታ ሞድ ነርቭ) ይሠራል እና ስሜት ይረጋጋል። በስራ መካከል "ጭንቅ ለውጥ" ለ ምርጥ ነው።
በመጀመሪያ 1 ቀን 1 ደቂቃ ብቻ ይሆናል። ሰውነትን ለውጥ ሲሰማ ደስ ይላል፣ እና ተፈጥሮ ብቻ ወደ ልማድ ይሆናል ብዬ አስባለሁ። እባክዎ ይሞክሩት!
原文を見る
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 491