Blog 2026/07/02 22:36 by USER4-65B7

Mắt của bạn có bị mệt mỏi từ công việc văn phòng không? Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu 3 phương pháp chăm sóc bản thân đơn giản có thể thực hiện dễ dàng. Vui lòng thử những phương pháp này trong giờ giải lao công việc. ① Làm ấm mắt bằng khăn nóng (5～10 phút) Vắt nhẹ khăn ướt, làm ấm trong lò vi sóng và đặt lên mắt. Lưu thông máu xung quanh mắt sẽ cải thiện, và các cơ mắt mệt mỏi sẽ thư giãn. Lưu ý ・Vui lòng sử dụng ở nhiệt độ không quá nóng ・Hiệu quả sẽ tốt hơn nếu bạn nhắm mắt và thở sâu từ từ ② Bài tập mắt (1 phút) Cơ mắt cũng giống như cơ thể, có thể giảm bớt mệt mỏi bằng cách vận động. ・Nhìn lên xuống ×5 lần ・Nhìn trái phải ×5 lần ・Quay tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ ×5 lần ・Cuối cùng, nhìn xa khoảng 20 giây Chỉ di chuyển mắt, cố gắng không di chuyển khuôn mặt. ③ Giãn cơ thái dương・cổ (mỗi bên 30 giây) Mệt mắt có liên quan sâu sắc đến sự căng thẳng của cơ cổ và vai. Massage thái dương Dùng bàn tay massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Giãn cơ cổ Đặt tay phải lên bên trái đầu, từ từ nghiêng sang phải. Thực hiện tương tự với bên kia, dừng lại khi cảm thấy cổ bên được giãn một cách thoải mái. Mẹo chăm sóc hàng ngày Cứ 20 phút, hãy nhìn xa khoảng 20 giây để cho cơ điều tiết tiêu cự của mắt được nghỉ ngơi. Hãy kết hợp những phương pháp chăm sóc bản thân này vào giờ giải lao công việc và cố gắng duy trì công việc văn phòng thoải mái!

♥ 0　💬 0　👁 647