Blog 2026/07/02 22:36 by USER4-65B7

Seus olhos estão cansados pelo trabalho de escritório? Aqui apresentamos 3 métodos simples de autocuidado que você pode praticar facilmente. Por favor, experimente durante os intervalos do trabalho. ① Aqueça os olhos com uma toalha quente (5～10 minutos) Torça levemente uma toalha úmida, aqueça no micro-ondas e coloque sobre os olhos. A circulação sanguínea ao redor dos olhos melhora e os músculos cansados dos olhos relaxam. Dicas ・Use em uma temperatura que não seja muito quente ・É ainda mais eficaz se você fechar os olhos e respirar profundamente e lentamente ② Exercício para os olhos (1 minuto) Os músculos dos olhos, assim como o corpo, podem aliviar a fadiga quando movidos. ・Olhe para cima e para baixo ×5 vezes ・Olhe para a esquerda e para a direita ×5 vezes ・Faça grandes movimentos circulares no sentido horário e anti-horário ×5 vezes ・Por fim, olhe para longe por cerca de 20 segundos Mova apenas os olhos e evite mover o rosto o máximo possível. ③ Alongamento das têmporas e pescoço (30 segundos de cada lado) A fadiga ocular está profundamente relacionada à tensão dos músculos do pescoço e dos ombros. Massagem nas têmporas Massageie suavemente com a ponta dos dedos em movimentos circulares. Alongamento do pescoço Coloque a mão direita no lado esquerdo da cabeça e incline-se lentamente para a direita. Faça o mesmo do outro lado e pare quando sentir um alongamento agradável na lateral do pescoço. Dicas para cuidados diários A cada 20 minutos, olhe para longe por cerca de 20 segundos para descansar os músculos de acomodação dos olhos. Incorpore esses autocuidados durante os intervalos do trabalho e procure manter um trabalho de escritório confortável!

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