Blog 2026/07/02 22:36 by USER4-65B7

Adakah mata anda penat dengan kerja meja? Di sini, kami memperkenalkan 3 kaedah penjagaan diri yang mudah diamalkan. Sila cuba semasa jeda kerja anda. ① Memanaskan mata dengan tuala panas (5～10 minit) Peras tuala yang basah dengan ringan, panaskan dalam ketuhar gelombang mikro dan letakkan di atas mata. Aliran darah di sekitar mata akan meningkat, dan otot mata yang penat akan santai. Petua ・Gunakan pada suhu yang tidak terlalu panas ・Lebih berkesan jika dilakukan dengan mata tertutup sambil bernafas dalam dengan perlahan ② Senaman mata (1 minit) Otot mata, sama seperti badan, dapat mengurangkan keletihan dengan bergerak. ・Lihat ke atas dan bawah ×5 kali ・Lihat ke kiri dan kanan ×5 kali ・Putar besar mengikut arah jam dan lawan arah jam ×5 kali ・Akhir sekali, pandang jauh selama kira-kira 20 saat Hanya gerakkan mata sahaja, dan elakkan menggerakkan wajah sebanyak mungkin. ③ Regangan pelipis dan leher (30 saat setiap sisi) Keletihan mata berkait rapat dengan ketegangan otot leher dan bahu. Urutan pelipis Urut dengan lembut menggunakan hujung jari dengan gerakan membuat bulatan. Regangan leher Letakkan tangan kanan di sebelah kiri kepala, dan condongkan perlahan ke kanan. Lakukan perkara yang sama di sisi bertentangan, dan berhenti apabila leher melintang terasa senang diregangkan. Petua penjagaan harian Dengan memandang jauh selama kira-kira 20 saat sekali setiap 20 minit, anda dapat memberi rehat kepada otot pelarasan fokus mata. Masukkan penjagaan diri ini semasa jeda kerja dan berusaha untuk kerja meja yang selesa!

♥ 0　💬 0　👁 628