Blog 2026/08/11 22:58 by SHU3

Je těžké samo určit, zda jde o běžné bolesti v krku, nebo o stav, který vyžaduje pozornost. Dnes si projdeme 3 způsoby kontroly, abychom si objektivně ověřili stav vašich ramen. 【Kontrola ①: Způsob zvedání paží】 Stojte se nohama v šířce ramen a zvedněte paže do výše ramen se zalomenými lokty v úhlu 90 stupňů. Poté pomalu zvedejte paže výš. • Loket se zvedne výše než nos → Prakticky bez problémů • Zvedne se pouze do výše úst → Lehké bolesti v krku • Zvedne se pouze do výše ramen → Středně těžké bolesti v krku • Zvedne se pouze pod úroveň hrudníku → Možnost těžkých bolestí v krku 【Kontrola ②: Rozsah pohybu krku】 Stojte zády ke zdi a pokuste se ohýbat krk doleva a doprava. Pokud je mezi ramenem a obličejem prostor o velikosti jedné pěsti, je to normální. Pokud je prostor větší než jedna pěst nebo pokud je rozdíl mezi levou a pravou stranou, znamená to, že je krk napjatý. Zvláště pokud existuje rozdíl mezi levou a pravou stranou, je třeba věnovat pozornost. 【Kontrola ③: Palpace】 Lehce si zmáčkněte svaly od krku k ramenům. Pokud cítíte hrbolatou strukturu podobnou uzlům nebo bolest, je to znamení, že jsou svaly napjaté. Nejen že si můžete stav ověřit vlastní kontrolou, ale pokud se objeví příznaky jako bolesti hlavy, nevolnost nebo brnění v rukou, doporučujeme vám navštívit ortopeda. 【Signály, na které si dávejte pozor】 Pokud je bolest v rameni silná a nemůžete paži otočit za záda, nemusí jít o bolesti v krku, ale o možnost „frozen shoulder" (zmrzlého ramene). Pokud se stav nezlepší ani po dlouhodobém provádění stretchingu na bolesti v krku, může být čas podezřívat jinou příčinu. 【Shrnutí】 Neuspokojujte se s tím, že je to „nějak těžké", ale čas od času si projděte těchto 5 kontrol, abyste si uvědomili svůj stav. Pokud budete pokračovat v dříve představeném stretchingu a masáži akupunkturních bodů a zároveň si budete stav kontrolovat, budete lépe vnímat změny!

♥ 0　💬 0　👁 746