update 2026/06/27 15:30 by SHU3

長時間のデスクワークで前傾姿勢が続くと、肩まわりの筋肉がガチガチに固まってしまいます。今日はそんな方に向けて、座ったままできる簡単ストレッチを3つご紹介！ ① 首の横伸ばし（30秒×左右） 右手を頭の左側に添えて、ゆっくり右に倒すだけ。 首の横にじんわり伸びる感覚があればOKです。呼吸を止めずにリラックスして行いましょう。 ② 肩の引き下げ（10回） 両肩をグッと耳に近づけて、パッと一気に下ろします。 ③ 胸を開くストレッチ（30秒） 両手を後ろで組んで、胸を張るように肩甲骨を寄せます。 デスクワークで縮こまりがちな胸まわりをリセットできます。

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