Blog 2026/09/01 23:47 by SHU3

La vértebra torácica es la parte de la columna vertebral que se encuentra entre la vértebra cervical (cuello) y la vértebra lumbar (cintura). Cuando realizamos cualquier movimiento, el movimiento de la columna vertebral funciona de manera coordinada en su totalidad. Si el movimiento de la vértebra torácica es limitado, el cuerpo compensa aumentando el movimiento de la vértebra lumbar o cervical para lograr el movimiento deseado. En otras palabras, si la vértebra torácica está rígida, la carga se transfiere a la cintura y el cuello. Es posible que la rigidez de la vértebra torácica haya sido la causa oculta detrás del dolor de espalda y los problemas de cuello que hemos presentado hasta ahora. 【Razón por la que la vértebra torácica se endurece con el trabajo de escritorio】 Durante el trabajo prolongado en escritorio, la postura encorvada continúa y la postura de inclinarse sobre la computadora o el teléfono inteligente tiende a establecerse. Como resultado, el movimiento de la vértebra torácica disminuye, lo que facilita la aparición de espalda redondeada y hombros encorvados. Además, la vértebra torácica tiene naturalmente un rango de movimiento más estrecho en comparación con la vértebra cervical y lumbar, y es una zona que tiene dificultades con movimientos como girar, extender e inclinar hacia los lados. Cuando pasa mucho tiempo sin ser utilizada, se vuelve aún más rígida. 【También afecta la respiración】 Cuando el movimiento de la vértebra torácica se deteriora, la movilidad de las costillas también disminuye, lo que impide que los pulmones se expandan adecuadamente. La falta de suministro de oxígeno también puede causar fatiga fácil y disminución de la concentración. El artículo sobre "respiración" que presentamos anteriormente también estaba relacionado con la rigidez de la vértebra torácica. 【Estiramiento de vértebra torácica en silla】 ① Coloque las palmas de las manos en la silla y baje la parte superior del cuerpo mientras mantiene los codos extendidos. Este es un estiramiento en la dirección de redondear la vértebra torácica. ② Coloque los codos en la silla e inclínese hacia atrás como un arco mientras dobla los codos. Este es un estiramiento en la dirección de extender la vértebra torácica. Es más efectivo realizarlo como un conjunto con el movimiento de redondeo. El punto clave es realizar ambos mientras exhala. 【Resumen】 Si le preocupa la cifosis o los hombros encorvados, revise la rigidez de la espalda (vértebra torácica) además de los hombros y el cuello. Cuando se combina con el estiramiento de omóplato que hemos presentado hasta ahora, es más fácil sentir los efectos.

♥ 0　💬 0　👁 509