目の疲れが全身の不調につながることをご存知ですか？
眼精疲労が悪化すると、目の症状だけでなく頭痛・肩こり・吐き気といった全身症状も現れることがあります。
さらにドライアイになった人は作業効率が落ち、年間3.5日分の時間を失っているという研究報告もあります。目の疲れは「気のせい」ではなく、仕事のパフォーマンスにも直結する重要な問題です。
今すぐできる3つのケア方法
① 20-20-20ルールを試す
20分作業したら20秒間、20フィート（約6m）先を見る習慣をつけましょう。遠くを見ることで目のピント調節筋がリセットされます。
② 意識的にまばたきを増やす
集中してディスプレイを見ているとまばたきが減り、ドライアイのリスクが上がります。意識的にまばたきするだけで涙の乾燥を防げます。
③ 蒸しタオルで目を温める
目の上に蒸しタオルをのせると、目まわりの血行がよくなり、涙の蒸発を防ぐ油の分泌も改善されます。水を軽く絞って電子レンジで温めるだけで簡単に作れます。ぜひお試しください！
目の疲れは「寝れば治る」と思いがちですが、慢性化すると頭痛や肩こりの原因にもなります。こまめなケアで、目も体も楽にしていきましょう。症状が続く場合は、医師の診察をお勧めします。
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