3 coisas que mudam com alongamento
Quando você faz alongamento um hábito, mudanças maravilhosas acontecem no seu corpo e mente. Por favor, tente!
① A fadiga não persiste no dia seguinte
Quando os músculos se relaxam, a circulação sanguínea melhora e as substâncias de fadiga fluem mais facilmente. O cansaço à noite, dores de cabeça e o peso na manhã seguinte melhoram gradualmente.
② A postura melhora
Os músculos enrijecidos pelo trabalho de escritório são uma causa de má postura que você não percebe. Quando você recupera a flexibilidade com alongamento, suas costas naturalmente se endireitam mais facilmente.
③ O humor é resetado
Quando você estira o corpo enquanto respira profundamente, o sistema nervoso parassimpático (o nervo do modo relaxamento) funciona e seus sentimentos se acalmam. É também perfeito para "mudar de mentalidade" durante o trabalho.
Comece com apenas 1 minuto por dia. Se você sentir mudanças no seu corpo, ficará animado e naturalmente isso se tornará um hábito. Por favor, tente!
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ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
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