Trzy rzeczy, które się zmieniają dzięki stretching-owi
Jeśli uczynimy rozciąganie nawykiem, nasze ciało i umysł doświadczą wspaniałych zmian. Koniecznie spróbuj!
① Zmęczenie nie pozostaje do następnego dnia
Gdy mięśnie się rozluźniają, krążenie krwi się poprawia, a substancje zmęczenia łatwiej się rozprowadzają. Zmęczenie pod koniec dnia, bóle głowy i ciężkość rano stopniowo się poprawiają.
② Postawa się poprawia
Mięśnie sztywne z powodu pracy przy biurku mogą niepostrzeżenie powodować pogorszenie postawy. Gdy odzyskamy elastyczność dzięki rozciąganiu, plecy naturalnie się wyprostowują.
③ Nastrój się resetuje
Gdy rozciągamy ciało podczas głębokich oddechów, aktywuje się parasympathiczny układ nerwowy (nerw trybu relaksu) i umysł się uspokaja. To idealne do „przełączenia się" w przerwie w pracy.
Wystarczy zacząć od 1 minuty dziennie. Gdy poczujesz zmiany w swoim ciele, stanie się to przyjemne i naturalnie wejdzie w nawyk. Koniecznie spróbuj!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 501