स्ट्रेच गरेर परिवर्तन हुने ३ कुरा
स्ट्रेचिङ्गलाई आदत बनाउँदा शरीर र मनमा सुन्दर परिवर्तन आउँछ। कृपया यो अवश्य प्रयास गर्नुहोस्!
① थकाइ अर्को दिन सम्म रहन्न
मांसपेशी ढिलो हुँदा रक्त प्रवाह राम्रो हुन्छ र थकाइको पदार्थ सजिलै बग्छ। साँझको सुस्तता, सिरदर्द र अर्को दिन बिहान भारीपन बिस्तारै सुधार हुन्छ।
② मुद्रा सुधार हुन्छ
डेस्क काम गर्दा कठोर भएको मांसपेशी अनजानमा मुद्रा बिगार्ने कारण हुन्छ। स्ट्रेचिङ्गले लचकपन फिर्ता पाउँदा, स्वाभाविक रूपमा पीठको मांसपेशी सीधा हुन सजिलो हुन्छ।
③ मनोदशा रिसेट हुन्छ
गहिरो सास फेर्दै शरीर तान्दा, प्यारासिम्पेथेटिक नर्भ (विश्राम मोडको नर्भ) काम गर्छ र मन शान्त हुन्छ। काम गर्ने बीचमा "दिमागको स्विच" गर्नको लागि पनि उत्तम छ।
पहिले एक दिनमा एक मिनेटबाट सुरु गर्नुहोस्। शरीरमा परिवर्तन महसुस गरेपछी रमाइलो हुन्छ र स्वाभाविक रूपमा आदत बन्छ भन्ने मेरो विचार छ। कृपया यो अवश्य प्रयास गर्नुहोस्!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 525