ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチကို အ습관အဖြစ် လုပ်ဆောင်လျှင်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ထဲသို့ လှပ်ဆန်းသော အပြောင်းအလဲများ ရောက်ရှိလာပါသည်။ အကြောင်းအရာများ စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။
① အငြင်းအခုံ နောက်နေ့သို့ ကျန်ရှိလျှင် အနည်းငယ် လျော့ကျသည်
သွေးခွန်းများ အားကောင်းလာလျှင် သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်လာပြီး၊ အငြင်းအခုံ ပစ္စည်းများ စီးဆင်းလွယ်ကူလာသည်။ ညနေ အချိန်ရဲ့ အားလျော့ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နံနက်ဆ早ပိုင်း ကြီးမားသော အခြေအနေများ တဖြည်းဖြည်း ကောင်းမွန်လာသည်။
② အနေအထားက ကောင်းမွန်လာသည်
ကွန်ပျူတာ စာလုံးအုပ်စုတွင် ခိုင်လုံသော သွေးခွန်းများသည် သတိမထားမိုးမီ အနေအထားကို ပျက်စီးစေသည့် အကြောင်းအရာ ဖြစ်သည်။ ストレッチဖြင့် လုံလောက်သော ပြည့်ဝမှု ပြန်လည်ရယူလျှင်၊ သဘာဝအားဖြင့် ကျောဆောင်း အားကောင်းလာသည်။
③ စိတ်ခွင့်လွတ်မှု ပြန်လည်သတ်မှတ်သည်
နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှုလုပ်ဆောင်ချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ကျင်ဖက်ဖြန့်ဝေလျှင်၊ အဆက်အသွယ်မဲ့ အာရုံခံ (အေးအေးချမ်းချမ်း အခြေအနေ၏ အာရုံခံ) လုပ်ဆောင်ပြီး စိတ်ခွင့်လွတ်မှု ငြိမ်းချမ်းလာသည်။ အလုပ်ခွင့်ချိန်ရဲ့ "ခေါင်းအုပ်စုကို ပြောင်းလဲခြင်း" အတွက်လည်း အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အစပိုင်းတွင် တစ်နေ့ တစ်မိနစ်မှ စတင်ခွင့်ပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပြောင်းအလဲများ ခံစားရလျှင် ပျော်ရွှင်လာပြီး၊ သဘာဝအားဖြင့် အ습်ပတ်အဖြစ် ဖြစ်လာမည်ဟု ယုံကြည်သည်။ အကြောင်းအရာများ စမ်းသပ်ကြည့်ပါ
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 545