സ്ട്രെച്ചിംഗിൽ മാറുന്ന 3 കാര്യങ്ങൾ
സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഒരു ശീലമാക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരും. ദയവായി ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക!
① ക്ഷീണം അടുത്ത ദിവസത്തേക്ക് നിലനിൽക്കാതെ വരും
പേശികൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ രക്തസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുകയും ക്ഷീണ പദാർത്ഥങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈകുന്നേരത്തെ ക്ഷീണം, തലവേദന, അടുത്ത ദിവസം രാവിലെയുള്ള ഭാരം ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുന്നു.
② ശരീരത്തിന്റെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുന്നു
ഡെസ്ക് ജോലിയിൽ കഠിനമായ പേശികൾ അറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഭാവം കേടാക്കാനുള്ള കാരണമാകുന്നു. സ്ട്രെച്ചിംഗ് വഴി വഴക്കം വീണ്ടെടുക്കുമ്പോൾ, പ്രകൃതിപരമായി നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികൾ നിവർന്നുനിൽക്കാൻ എളുപ്പമാകുന്നു.
③ മാനസികാവസ്ഥ പുനരാരംഭിക്കപ്പെടുന്നു
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് ശരീരം നീട്ടുമ്പോൾ, പരാസിംപതെറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം (വിശ്രാന്തി മോഡിന്റെ നാഡി) പ്രവർത്തിക്കുകയും മനസ്സ് ശാന്തമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ജോലിയുടെ ഇടയിലെ "മാനസിക മാറ്റത്തിന്" ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
ആദ്യം ദിവസത്തിൽ 1 മിനിറ്റ് മാത്രം പര്യാപ്തമാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവിച്ചാൽ അത് രസകരമാകും, സ്വാഭാവികമായി ഇത് ഒരു ശീലമായി മാറിയിരിക്കും. ദയവായി ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 608