Blog 2026/07/02 22:36 by USER4-65B7

Anya ang iyong mga mata sa desk work? Dito, ipapakita namin sa iyo ang 3 simpleng self-care methods na madaling gawin. Subukan ito sa pagitan ng trabaho. ① Painitin ang mga mata gamit ang mainit na twalya (5～10 minuto) Pisilin nang kaunti ang basang twalya at painitin ito sa microwave, pagkatapos ilagay sa iyong mga mata. Mapapabuti ang blood flow sa paligid ng mga mata, at ang pagod na mga kalamay ng mata ay makakarelaks. Mga Tip ・Gamitin sa temperatura na hindi masyadong mainit ・Mas epektibo kung isasara mo ang iyong mga mata at magsagawa ng mabagal na malalim na paghinga ② Mata Exercise (1 minuto) Tulad ng katawan, ang mga kalamay ng mata ay maaaring mapahinga ang pagod sa pamamagitan ng paggalaw. ・Tingnan ang itaas at ibaba ×5 beses ・Tingnan ang kaliwa at kanan ×5 beses ・Paikot at kontra-paikot na malaking pag-ikot ×5 beses ・Sa wakas, tingnan ang malayo ng humigit-kumulang 20 segundo Gamitin lamang ang iyong mga mata upang gumalaw, at subukan na hindi gamitin ang iyong mukha. ③ Temple at Leeg Stretch (kaliwa at kanan 30 segundo) Ang pagod ng mata ay malalim na nauugnay sa tensyon ng mga kalamay ng leeg at balikat. Temple Massage Maingat na mag-massage gamit ang dulo ng iyong mga daliri sa paikot na paggalaw. Leeg Stretch Ilagay ang iyong kanang kamay sa kaliwang bahagi ng iyong ulo, at maingat na lumiko sa kanan. Gawin ang parehong paraan sa kabaligtaran, at huminto sa punto kung saan ang gilid ng iyong leeg ay komportableng umaabot. Mga Tip para sa Pang-araw-araw na Pag-aalaga Sa bawat 20 minuto, tingnan ang malayo ng humigit-kumulang 20 segundo upang makapahinga ang iyong focus adjustment muscles. Isama ang mga self-care na ito sa pagitan ng trabaho at magsikap para sa komportableng desk work!

♥ 0　💬 0　👁 758