その不調、実は「秋バテ」。夏の疲れは9月まで持ち越されます
Ọ na-aga na ọkara nke August, ọ kwesịrị ịmalite ịdị mma"…ma ọ bụrụ na ị chere otu a, n'ezie ebe a bụ oge ịma akpa.
Ọ bụ ezie na ị gachara okpomọkụ, mana ike ọrụ na-aga n'ihu na-ebufe gị na oge ọzọ. Ọkụ nke ehihie na oyi nke ụtụtụ na mgbede na-eme ka akụkụ gị na-arụ ọrụ n'ụzọ na-adịghị mma.
## Ihe atọ ị nwere ike ime taa
**① Rie nri nke ezi uche**
Karịsịa, rikwu akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nke nwere Vitamin na Mineral n'ọtụtụ ụzọ, ma jide nri nke nwere Protein iji nyere ahụ gị aka ịgbangwo. Ụkpụrụ nke ezi uche nke nri m kọrọ na mbụ, ọ na-arụ ọrụ n'ebe a.
**② "Mee ihe nke ezi uche, zuo ike, rie nri nke ezi uche" na-eme ka ọ dị mkpa**
Ọ bụrụ na ị naghị ịkwụ ụkwụ n'otu ihe, ịgbakwunye ihe atọ a n'otu ụzọ bụ ụzọ ịgbagha okpomọkụ.
**③ Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịkpọ ụra, zaa ya ngwa ngwa**
Ụkpụrụ nke ịtụ ụra nke ọma m kọrọ na mbụ, ọ na-agbakwunye na ịzọpụta gị site na ụra ọjọọ nke oge ọzọ.
## Nchịkọta
"Ọ na-aga na okpomọkụ na-agwụ," ọ bụrụ na ị naghị anya, oge a bụ oge ịchọpụta ụzọ ịzọpụta ike ọrụ. Nri, ụra, na ihe ọzọ m kọrọ na mbụ, mee ka ọ dị mkpa ọzọ.
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その不調、実は「秋バテ」。夏の疲れは9月まで持ち越されます
もう8月も後半だし、そろそろ楽になるはず」…そう思っていたら、実はここからが要注意な時期です。
夏を乗り切ったつもりでも、疲れはじわじわと次の季節に持ち越されているのです。日中の暑さと朝晩の涼しさの差が、自律神経に地味に負担をかけ続けているのです。
## 今日からできる3つの対策
**① バランスの良い食事を心がける**
特にビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物を積極的に摂取し、タンパク質を含む食材で体力の回復を助けましょう。以前紹介した栄養バランスの基本が、そのままここでも活きます。
**② 「適度に動く・しっかり休む・栄養を摂る」を意識する**
どれか一つに偏らず、3つのバランスを保つことが猛暑を乗り切るポイントです。
**③ 寝つきの悪さは早めにケアする**
以前紹介した睡眠の質を上げる習慣が、秋バテによる不眠傾向の予防にもつながります。
## まとめ
「もう夏も終わりだから」と油断せず、今この時期こそ疲れをためない工夫が必要です。これまで紹介してきた食事・睡眠・ストレッチの習慣を、あらためて意識してみてください。
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