Blog 2026/07/02 22:36 oleh USER4-65B7

Apakah mata Anda lelah karena pekerjaan di meja? Di sini, kami memperkenalkan 3 metode perawatan diri yang mudah dipraktikkan. Silakan coba di sela-sela pekerjaan Anda. ① Menghangatkan mata dengan handuk panas (5-10 menit) Peras handuk yang basah dengan lembut, panaskan di microwave, dan letakkan di atas mata. Aliran darah di sekitar mata meningkat, dan otot-otot mata yang lelah menjadi rileks. Poin penting ・Gunakan pada suhu yang tidak terlalu panas ・Lebih efektif jika dilakukan dengan mata tertutup sambil bernapas dalam-dalam dengan perlahan ② Senam mata (1 menit) Otot-otot mata, seperti tubuh, dapat mengurangi kelelahan dengan menggerakkannya. ・Lihat ke atas dan bawah ×5 kali ・Lihat ke kiri dan kanan ×5 kali ・Putar besar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam ×5 kali ・Terakhir, pandang jauh selama sekitar 20 detik Hanya mata yang bergerak, cobalah untuk tidak menggerakkan wajah sebanyak mungkin. ③ Peregangan pelipis dan leher (30 detik di setiap sisi) Kelelahan mata sangat terkait dengan ketegangan otot leher dan bahu. Pijat pelipis Pijat dengan lembut dengan ujung jari Anda dalam gerakan melingkar. Peregangan leher Letakkan tangan kanan di sisi kiri kepala Anda, dan miringkan perlahan ke kanan. Lakukan hal yang sama di sisi sebaliknya, dan berhenti pada tingkat di mana sisi leher terasa nyaman untuk diregangkan. Tips perawatan harian Dengan memandang jauh selama sekitar 20 detik setiap 20 menit, Anda dapat memberi istirahat pada otot penyesuai fokus mata. Masukkan perawatan diri ini di sela-sela pekerjaan dan usahakan pekerjaan meja yang nyaman!

♥ 0　💬 0　👁 886