Blog 2026/08/11 22:58 oleh SHU3

Sulit untuk menentukan sendiri apakah itu sakit bahu biasa atau kondisi yang memerlukan perhatian, bukan? Hari ini, mari kita periksa kondisi bahu secara objektif dengan 3 metode pemeriksaan. 【Pemeriksaan ①: Cara mengangkat lengan】 Berdiri dengan kaki selebar bahu, angkat lengan setinggi bahu dan tekuk siku 90 derajat. Kemudian angkat lengan secara perlahan. • Siku terangkat di atas tinggi hidung → Hampir tidak ada masalah • Hanya terangkat setinggi mulut → Sakit bahu ringan • Hanya terangkat setinggi bahu → Sakit bahu sedang • Hanya terangkat di bawah dada → Kemungkinan sakit bahu berat 【Pemeriksaan ②: Jangkauan gerak leher】 Berdiri tegak dengan punggung menempel dinding, lalu miringkan leher ke kiri dan kanan. Jika ada celah selebar satu kepalan tangan dari bahu hingga wajah, itu normal. Jika celahnya lebih dari satu kepalan tangan atau ada perbedaan antara kiri dan kanan, leher dianggap tegang. Perhatian khusus diperlukan terutama jika ada perbedaan kiri-kanan. 【Pemeriksaan ③: Sentuh dan rasakan】 Tekan ringan otot dari leher hingga bahu, dan jika ada sensasi bergerigi seperti benjolan atau rasa sakit, itu adalah tanda otot tegang. Selain mengamati dengan pemeriksaan mandiri, jika muncul gejala seperti sakit kepala, mual, atau mati rasa di tangan, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter ortopedi. 【Tanda yang perlu diperhatikan】 Jika nyeri bahu sangat kuat dan lengan tidak bisa diputar ke belakang, mungkin bukan sakit bahu biasa tetapi "frozen shoulder". Jika tidak ada perbaikan meskipun terus melakukan peregangan untuk sakit bahu, mungkin sudah saatnya mencurigai penyebab lain. 【Ringkasan】 Jangan hanya membiarkannya dengan "terasa berat", coba lakukan 3 pemeriksaan ini sesekali untuk memahami kondisi Anda. Efek dari peregangan dan pemijatan titik akupunktur yang telah kami perkenalkan sebelumnya akan lebih mudah dirasakan perubahannya jika Anda terus melakukannya sambil memeriksanya!

♥ 0　💬 0　👁 724