Tri stvari koja se mijenjaju sa istezanjem
Ako učinite istezanje navikom, vaše tijelo i um doživjet će prekrasne promjene. Svakako pokušajte!
① Umor se ne zadržava do sljedećeg dana
Kada se mišići opuste, cirkulacija krvi se poboljšava i supstance umora lakše se odvode. Umor u kasnoj popodnevini, glavobolje i teško buđenje ujutro postupno se poboljšavaju.
② Držanje tijela se poboljšava
Mišići ukočeni od rada za stolom mogu nesvjesno uzrokovati loše držanje. Kada istezanjem vratite fleksibilnost, prirodno će vam se leđa lakše ispravljati.
③ Raspoloženje se resetira
Kada istežete tijelo uz duboko disanje, parasimpatički živčani sustav (živac relaksacijskog moda) počinje raditi i vaš um se smiruje. Savršeno je za „prebacivanje" uma tijekom rada.
Počnite sa samo 1 minutom dnevno. Kada primijetite promjene u vašem tijelu, postaje zabavno i prirodno će postati navika. Svakako pokušajte!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 344