שלוש דברים שמשתנים עם מתיחות
כאשר אתה הופך את הטיפול למשימה שגרתית, מתרחשות שינויים נפלאים בגוף ובנפש שלך. בואו בהחלט לנסות!
① עייפות לא נשארת למחרת
כאשר השרירים מתרופפים, זרימת הדם משתפרת וחומרי עייפות זורמים בקלות רבה יותר. העייפות בשעות הערב, כאבי ראש וכובד בבוקר למחרת משתפרים בהדרגה.
② ה姿勢משתפרת
שרירים שהתקפלו מעבודה בשולחן הם, מבלי שתשים לב, גורם לקריסת ה姿勢. כאשר אתה מחזיר גמישות דרך טיפול, הגב שלך מתיישר בצורה טבעית.
③ המצב הרוחני מתאפס
כאשר אתה משתרע תוך כדי נשימה עמוקה, העצב הפאראסימפתטי (העצב של מצב הרלקסציה) פועל והרגשות שלך מתיישבים. זה גם אידיאלי ל"החלפת מוח" בין עבודות.
בהתחלה, אפילו דקה אחת ביום זה בסדר. אם אתה מרגיש שינויים בגוף שלך, זה הופך להיות כיף, והרגל זה מתפתח באופן טבעי. בואו בהחלט לנסות!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 546