سه چیزی که با کشش تغییر میکند
اگر کشش را به عادت تبدیل کنید، تغییرات زیبایی در بدن و ذهن شما رخ خواهد داد. حتماً آن را امتحان کنید!
① خستگی کمتر به روز بعد منتقل میشود
وقتی عضلات شل شوند، جریان خون بهتر میشود و مواد خستگی راحتتر جریان مییابند. سستی عصر، سردردها و سنگینی صبح روز بعد به تدریج بهبود مییابند.
② وضعیت بدن بهتر میشود
عضلاتی که در کار دسکتاپی سفت شدهاند، بدون اینکه متوجه شوید، علت خرابی وضعیت بدن میشوند. وقتی با کشش انعطافپذیری را بازیابید، به طور طبیعی پشت صاف میشود.
③ حالت ذهنی تازه میشود
وقتی بدن را در حین تنفس عمیق کشش دهید، سیستم عصبی پاراسمپاتتیک (عصب حالت آرام) فعال میشود و ذهن آرام میشود. برای «تغییر فکر» در میان کار نیز ایدهآل است.
ابتدا حتی ۱ دقیقه در روز کافی است. اگر تغییرات بدن را احساس کنید، لذتبخش میشود و به طور طبیعی به عادت تبدیل میشود. حتماً امتحان کنید!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 605