Venitus muutuvad 3 asja
Kui teete venitamist harjumuseks, toob see teie kehale ja mõistusele imeilusaid muutusi. Palun proovige kindlasti!
① Väsimus ei jää järgmisele päevale
Kui lihased muutuvad paindlikumaks, paraneb vereringlus ja väsimustained liiguvad kergemini välja. Pärastlõunane väsimus, peavalud ja järgmise hommiku raskustunne paranevad järk-järgult.
② Rühtimine paraneb
Arvutitöö tõttu jäigaks muutunud lihased põhjustavad märkamatult halva rühti. Kui venitamisega taastada paindlikkus, sirgub selg loomulikult paremini.
③ Meeleolu lähtestatakse
Kui keha venitate sügava hingamise ajal, aktiveerub parasümpatiline närvisüsteem (rahustava režiimi närv) ja meeleolu rahuneb. See on ideaalne ka töö vaheaegadel „mõtete vahetamiseks".
Alustage vaid 1 minutiga päevas. Kui tunnete keha muutusi, muutub see lõbusamaks ja loomulikult harjumuseks. Palun proovige!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 620