その不調、実は「秋バテ」。夏の疲れは9月まで持ち越されます
"It's already late August, so things should get easier soon"... If you thought that, this is actually a period that requires careful attention.
Even though you think you've made it through summer, fatigue is gradually carrying over into the next season. The difference between daytime heat and cool mornings and evenings is subtly putting a strain on your autonomic nervous system.
## 3 Measures You Can Start Today
**① Aim for a balanced diet**
In particular, actively consume vegetables and fruits rich in vitamins and minerals, and help your body recover its strength with foods containing protein. The basics of nutritional balance we introduced before apply here as well.
**② Be conscious of "moving appropriately, resting well, and getting proper nutrition"**
Rather than leaning toward any one of these, maintaining a balance among all three is the key to getting through the intense heat.
**③ Address poor sleep quality early**
The habits for improving sleep quality we introduced before also help prevent insomnia tendencies caused by autumn fatigue.
## Summary
Don't let your guard down thinking "summer is almost over anyway." This is precisely the time when you need to make an effort not to accumulate fatigue. Please consciously revisit the habits of eating well, sleeping well, and stretching that we've introduced so far.
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その不調、実は「秋バテ」。夏の疲れは9月まで持ち越されます
もう8月も後半だし、そろそろ楽になるはず」…そう思っていたら、実はここからが要注意な時期です。
夏を乗り切ったつもりでも、疲れはじわじわと次の季節に持ち越されているのです。日中の暑さと朝晩の涼しさの差が、自律神経に地味に負担をかけ続けているのです。
## 今日からできる3つの対策
**① バランスの良い食事を心がける**
特にビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物を積極的に摂取し、タンパク質を含む食材で体力の回復を助けましょう。以前紹介した栄養バランスの基本が、そのままここでも活きます。
**② 「適度に動く・しっかり休む・栄養を摂る」を意識する**
どれか一つに偏らず、3つのバランスを保つことが猛暑を乗り切るポイントです。
**③ 寝つきの悪さは早めにケアする**
以前紹介した睡眠の質を上げる習慣が、秋バテによる不眠傾向の予防にもつながります。
## まとめ
「もう夏も終わりだから」と油断せず、今この時期こそ疲れをためない工夫が必要です。これまで紹介してきた食事・睡眠・ストレッチの習慣を、あらためて意識してみてください。
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