Τρία πράγματα που αλλάζουν με το stretching
Όταν το στρέτσιμα γίνει συνήθεια, στο σώμα και το μυαλό σας έρχονται υπέροχες αλλαγές. Σας προτρέπουμε να το δοκιμάσετε!
① Η κούραση δεν παραμένει την επόμενη ημέρα
Όταν οι μύες χαλαρώνουν, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και τα προϊόντα κόπωσης ρέουν πιο εύκολα. Η απογευματινή βαρύτητα, οι πονοκέφαλοι και η βαρύτητα το πρωί βελτιώνονται σταδιακά.
② Η στάση του σώματος βελτιώνεται
Οι μύες που σκληρύνονται από την εργασία στο γραφείο είναι αιτία που χαλάει η στάση χωρίς να το καταλάβετε. Όταν ανακτήσετε την ευελιξία μέσω του στρέτσιμα, η σπονδυλική στήλη τεντώνεται φυσικά πιο εύκολα.
③ Η διάθεση επανατίθεται
Όταν τεντώνετε το σώμα ενώ αναπνέετε βαθιά, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (το νευρικό σύστημα της χαλάρωσης) ενεργοποιείται και το μυαλό σας ηρεμεί. Είναι επίσης ιδανικό για την «αλλαγή σκέψης» κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Αρχικά, ακόμη και 1 λεπτό την ημέρα είναι εντάξει. Αν νιώσετε τις αλλαγές στο σώμα σας, θα γίνει διασκεδαστικό και θα γίνει φυσικά συνήθεια. Σας προτρέπουμε να το δοκιμάσετε!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 527