Tre ting der ændres med strækning
Når du gør strækning til en vane, sker der dejlige forandringer i både krop og sind. Prøv det gerne!
① Træthed bliver ikke så let tilbage til næste dag
Når musklerne bliver løst, forbedres blodcirkulationen, og træthedsstoffer bliver lettere at skylle ud. Eftermiddagens træthed, hovedpine og tyngde næste morgen forbedres gradvist.
② Holdningen bliver bedre
Muskler, der er stivnet af skrivebordskarbejde, kan uden at du bemærker det være årsagen til dårlig holdning. Når du genvinder fleksibilitet gennem strækning, bliver det naturligt lettere at strække ryggen.
③ Dit humør bliver nulstillet
Når du strækker kroppen mens du tager dybe åndedrag, aktiveres parasympatetiske nerve (nerven i afslapningstilstand), og dit sind bliver roligt. Det er også ideelt til at "skifte tankegang" under arbejdet.
Start bare med 1 minut om dagen. Når du mærker forandringer i kroppen, bliver det sjovt, og det bliver naturligt til en vane. Prøv det gerne!
View original
ストレッチで変わる3つのこと
ストレッチを習慣にすると、体と心に素敵な変化が訪れます。ぜひ試してみてください！
① 疲れが翌日に残りにくくなる
筋肉がほぐれると血流がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。夕方のだるさや頭痛、翌朝の重さが少しずつ改善されていきます。
② 姿勢がよくなる
デスクワークで固まった筋肉は、気づかないうちに姿勢を崩す原因に。ストレッチで柔軟性を取り戻すと、自然と背筋が伸びやすくなります。
③ 気分がリセットされる
深呼吸しながら体を伸ばすと、副交感神経（リラックスモードの神経）が働いて気持ちが落ち着きます。仕事の合間の「頭の切り替え」にも最適です。
まずは1日1分からでOK。体の変化を感じられれば楽しくなり、自然と習慣化していくと思います。ぜひやってみてください！
♥ 0 💬 0 👁 460